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秋季调理身体,饮食上要注意这三点

2018-09-23 14:10:00 来源:网络 http://www.awoot.com

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秋季调理身体,饮食上要注意这三点

秋季调理饮食上,要注意以下几点:

1、避免大补。

要结合自身特点以清补平补为主,如银耳、山药、莲子、燕麦、百合、芹菜等有助于增强体质。

2、避免暴食。

秋季天气宜人,人的胃口大开。秋季饮食中要注意适量,包括主食、荤食、水果等,不能因为好吃、有营养或爱吃而放纵食欲,大吃大喝。

3、避免油腻。

可以适当多选用高蛋白、低脂肪的禽类、鱼虾类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有很好的养生作用。吃水果、蔬菜也有讲究。宜适量常吃山楂、柚子、苹果、香蕉、猕猴桃、梨、柿子、菠萝及西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、冬瓜等。

另外,秋天天气开始转凉,人体散热快,为了保持体温,人体交感神经兴奋,使血压升高,如果再有紧张、焦虑、急躁等过激的情绪存在,容易发生脑出血。因此,要控制好情绪。

文/熊苗营养师

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